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远离癌症⑤ 肿瘤学界院士、院长自己的养生防癌法这么简单?

编辑:小豹子/2018-07-08 17:32

  每100个上海人中就有2人患癌,每天上海新发癌症达到169例。上海人的癌症风险有多高?如何才能远离癌症?4月15日—21日是“全国肿瘤防治宣传周”, 4月15日下午,由上海市卫生计生委和解放日报社共同主办的上海市健康大讲堂暨第29届解放健康讲坛,于复旦大学附属肿瘤医院举行。本次讲坛的主题为“健康生活,远离癌症”,知名院士、院长们与大众分享了自我保健的远离癌症法,那就是:保持好心态、坚持运动、饮食清淡、生活规律。

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  本次讲坛承办单位为复旦大学附属肿瘤医院、上海市健康教育所;协办单位为上海新闻广播《凤凰彩票网(fh643.com)活到100岁》;支持单位为中国联通上海市分公司。

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  关键词——运动

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  医务人员其实是很不注意养生的。而我认为要保持健康,预防肿瘤和其他慢性病,最重要的是坚持一种良好的生活习惯,并且持之以恒,比如说多做运动,平时多走路。我现在有时间就会去走走。

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  没有坚强的毅力,是坚持不下去的,但要记住,不管做什么运动,游泳也好跑步也好,哪怕是最简单的运动,坚持下去终会有收获。

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  关键词——开心

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  我的养生方法就是“开心”。我65岁了,我认为良好的心态是最重要的。我在门诊中发现,有30%的“恐癌症”,请记住:亲朋好友生肿瘤跟你没有关系,虽然有部分肿瘤是遗传,但请都不要担心,注意体检,最好每年一次,医生只要说没问题就请放心。

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  我们的工作压力都很大,要学会消除自我压力。我也有听到不乐意听的话,那就这个耳朵进去,那个耳朵出去。

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  关键词——蔬菜

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  心态要好,保持规律的生活很重要。因为工作原因,一般我晚上睡5个小时,这个习惯不太好,希望大家每天保证睡眠达到6至8个小时,这非常重要。

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  饮食一定要注重清淡,我会保证一天所吃的蔬菜在2斤以上。

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  关键词——戒酒

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  对于我们女性同胞来说,最好是滴酒不沾,我自己也几乎不沾酒。红酒可能对心脑血管疾病有好处,但对于乳腺癌来说,少量饮酒也会增加患病的风险。我自己非常注重饮食的清淡,要控制盐的摄入量,酱油、咸菜都是有盐的,要格外注意。

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  还要控制油的摄入,少吃含有大量脂肪的鸡皮。对于我们成年人来说,一个星期吃一个拳头这么大的红肉就够了,如果吃过一餐牛排,这一周就要尽量用鱼肉等白肉来代替肉类的摄入。从养生角度来看,管理好一日三餐是最重要的养生之道。

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  摄 ?影:海沙尔

  图片制作:崔家琛

  视频摄制:黄晓洲

  视频制作:范慧泽

  (编辑邮箱:jfhuodong@163.com)